现代社会人们生活节奏越来越快，在物质生活不断提升的同时，人们惊奇地发现压力越来越大，笑声越来越小。特别是在企业界，无论是员工还是管理层普遍反映压力大，影响身心健康；因此而导致的效率低下、郁闷、抑郁现象越来越普遍，甚至出现跳楼、自杀等恶性事件。针对这一现象本课程与学员共同研讨压力源、压力与情绪的关系、压力的管理。最为珍贵的是王教授多年来从自身的实践中，总结出一套从根本上解除压力的“回家之路”修炼方法。这一方法给王教授带来健康、快乐、智慧、财富、自在，王教授感悟天恩，立志回馈，把喜悦分享给学员。

认清压力的来源
学会管理压力
学会一种从根本上解决压力的好方法

企业员工、中、高层

6 H

压力源
1. 压力
1）压力定义
2）人人都有压力
3）压力也分正与负
2. 压力来自哪里
1）外因： 不可控/可控
2）内因： 专业 素质 修炼 提升
3. 把控压力的度：压力曲线表
4. 日常解决办法
二. 正确认知和掌控压力
1．压力与成就的关系
1）压力是把双刃剑
2）有时你需要给自己加压
3）激情可以减轻压力
4）压力与成就成正比
--死的状态没压力
最大的惩罚
2．提升你的抗压能力
3．成功的人从掌控压力开始
案例：康
三. 压力与情绪 
1．压力与情绪
1）情绪是压力的显示器
2）情绪是瞬间
3）情绪是一种习惯
2. 情绪产生能量
3.情绪有传染性
4.摆脱压力的负面情绪
四. 压力管理
1．管理你的压力
2. 学会减压才能主动给自己加压
3. 老庄的节压根本 
1）有为----无为
2）少私寡欲
4. 原来压力开关在你自己手上
五. 超能解压方法--回家之路（GBH）
1．内修解压方法从来都是人类摆脱压力的根本
１）禅修全人类的， 有上万年了
2）禅修是有效的， 人类验证的
3）印度、中国是禅修的鼻祖
4）人类的禅修有几千种
5）现代科学证实禅修的实用、有效
2．道德经解压方法---回家之路
1）根本：致虚极，守静笃。 万物并作，吾以观复。 (16)
2）养生、解压要达到充电的状态：醒着，但不思考
3）回家之路（GBH）的基本原理
-小宇宙通向大宇宙能量
-养生的根本
-节省生命能量
回家之路（GBH）坐法：
1)环境
2)放松：调身、调心、调息
3)方法：
手
舌尖
双手 膝盖
肩
眼
观呼吸
内耳听
念头
放
收：逆时针 三次深呼吸
六妙法门
1) 细、慢、匀
2)忘我
3)排除杂念
数息
随息
止息
观
还
净
5．六字诀-健康通道
呵（读如“猴”）------------------ 心
呼------------------------------------胃
嘘（读如”河威”合音）----------肝
吹------------------------------------ 肾
嘻（读如”河宜”合音）------三焦（甲状腺，胸腺，肾上腺）
呬（读如”斯”）----------------------肺